¿Sabes comme tu respire?

Le pouvoir de RESPIRATION FONCTIONNELLE:

La clé d'une vie saine.

La respiration est une fonction vitale24/7

Nous respirons chaque seconde, minuto y hora de nuestras vidas, y lo hacemos durante todos los años que vivimos. Ya sea mientras estudiamos, nous travaillons, nous mangeons ou dormons, nuestra respiración está siempre presente, tanto en reposo como en actividad física.

La forma en que respiramos no solo influye en nuestro rendimiento físico, sino que también afecta directamente nuestra salud física, mental et émotionnel.

¿Alguna vez te has preguntado cómo respiras?

¿Sabes cuál es la mejor manera de hacerlo?

Si tienes inquietudes sobre tu respiración y su impacto en tu salud, ce programme est pour vous.

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El Poder de la Respiración Funcional

¿Sabías que tu forma de respirar te puede estar enfermando?

La manera en que respiramos tiene un impacto profundo en nuestra salud. Muchas personas no se dan cuenta, pero la respiración incorrecta puede contribuir a una amplia serie de problemas de salud. Aquí te dejo algunos:

Respiración Superficial y Rápida

Problema: Respirar de manera superficial y rápida, también conocida como respiración torácica, puede llevar a una oxigenación insuficiente del cuerpo.

Consecuencia: Esto puede causar fatiga crónica, mareos y ansiedad, ya que tu cuerpo no está recibiendo el oxígeno necesario para funcionar correctamente.

Hiperventilación Crónica

Problema: Respirar demasiado rápido y profundamente, o hiperventilar, puede desajustar el equilibrio entre oxígeno y dióxido de carbono en tu sangre. Este desequilibrio puede causar mareos, hormigueo y ansiedad, ya que reduces la entrega de oxigeno en la sangre, afectando tu bienestar general.

Consecuencia: La hiperventilación reduce los niveles de dióxido de carbono en la sangre, lo que puede provocar mareos, sensación de falta de aire y un estado general de ansiedad. En outre, este desequilibrio puede contribuir a la deshidratación, exacerbando los síntomas y afectando tu bienestar general.

Uso Excesivo del Pecho

Problema: Utilizar predominantemente el pecho para respirar en lugar del diafragma limita la cantidad de aire que entra profundamente en los pulmones.

Consecuencia: Esto no solo reduce la eficiencia respiratoria, sino que también puede llevar a tensiones musculares en el cuello y los hombros, contribuyendo al dolor y la rigidez en esas áreas.

Respiración Bucal

Problema: Respirar por la boca, especialmente durante el descanso y el sueño, es muy perjudicial.

Consecuencia: La respiración bucal contribuye a la apnea del sueño y ronquidos. Además de afectar el descanso reparador necesario, la apnea del sueño y los ronquidos crónicos pueden, a su vez, incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como hipertensión y enfermedad cardíaca, debido a la interrupción constante del sueño y la reducción de los niveles de oxígeno durante la noche.

Falta de Respiración Diafragmática

Problema: No utilizar el diafragma al respirar limita la expansión total de los pulmones y la entrada de oxígeno.

Consecuencia: La falta de respiración diafragmática resulta en una menor oxigenación del cuerpo, lo que puede afectar la energía, el rendimiento físico y la función cognitiva.

Estrés y Ansiedad

Problema: La respiración rápida y superficial suele ser una respuesta al estrés y la ansiedad.

Consecuencia: Esta forma de respirar perpetua un ciclo de estrés, ya que el cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante, lo que afecta negativamente el sistema inmunológico y la salud general.

Qu'est-ce que la respiration fonctionnelle?

Conoce aquí los principios básicos de la respiración funcional y cómo puede impactar tu bienestar general. En este video te presento los beneficios de adoptar un patrón respiratorio funcional y hábitos saludables.

Te cuento los fundamentos de la respiración consciente para que veas y entiendas los motivos por los cuales, apprendre à respirer correctement, c'est VITAL .

La práctica de la respiración funcional tiene impactos positivos en diversas condiciones y aspectos de la salud. Certaines des principales conditions qui peuvent être améliorées grâce à la respiration fonctionnelle comprennent:

Salud Respiratoria. Gestión del Estrés. Rendimiento Deportivo. Mejora del Sueño. Salud Cardiovascular. Concentración y Claridad Mental. Síndrome de Fatiga Crónica. Sistema Inmunológico. Apnea del Sueño y Ronquidos.

Únete a <mejor.respira.mejor> y demos juntos esos primeros pasos en este trayecto hacia una vida más saludable y equilibrada.

comment devrions-nous respirer?

La première et fondamentale chose. Une respiration saine devrait être 100% par le nez.

Una respiración saludable es sutil, calme, sin esfuerzo et silencieux. L'inspiration et l'expiration se font par le nez. C'est diaphragmatique, chantant et avec une douce pause naturelle à la fin de l'expiration.

INSPIREZ PAR LE NEZ
INSPIREZ PAR LE NEZ
EXPIREZ PAR LE NEZ
EXPIREZ PAR LE NEZ

Subtil parce que ses mouvements sont doux. Concentré dans le diaphragme et les côtes.

Es calme, pas de respiration laborieuse, superficielle ou thoracique. Favoriser plutôt un rythme lent et rythmé qui calme le système nerveux.

Sans effort, car c'est une respiration sans tension ni pression inutiles et avec une consommation d'énergie optimale. Permettre un échange efficace d’oxygène et de dioxyde de carbone.

Es silencieux, parce que le processus respiratoire ne génère pas de turbulences de l'air, pas de bruit excessif, qui reflète une coordination adéquate entre les différents éléments qui composent la respiration fonctionnelle.

Cómo Mejorar Tu Respiración

Adopter une respiration saine n’améliore pas seulement la fonction pulmonaire, mais contribue également au bien-être général en réduisant le stress, faciliter un sommeil réparateur, favoriser l’équilibre du système nerveux autonome, activer le métabolisme et améliorer la posture du corps, entre autres avantages supplémentaires.

La buena noticia es que puedes optimizar tu forma de respirar y, al hacerlo, mejorar tu salud significativamente. Aquí hay algunos consejos:

Respira por la Nariz: Siempre respira por la nariz. Esto filtra, calienta y humedece el aire antes de que entre en los pulmones. Entre otros muchísimos más beneficios.

Practica la Respiración Diafragmática: Aprende a activar el músculo principal de la respiración, el Diafragma. Esto aumenta la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación.

Respiración Consciente: Durante el día, toma momentos para ser consciente de tu respiración. Observar cómo respiras te permite detectar patrones ineficientes y hacer ajustes si es necesario. Al hacer respiraciones más lentas y profundas, puedes reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.

Relájate y Enfócate en Tu Respiración: Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a ser más consciente de tu respiración y a reducir el estrés.

Detecta si tu respiración es dysfonctionnel

Commençons par ce qui suit

Vous identifiez-vous à l'une de ces quatre situations ??

Vous sentez-vous régulièrement tendu ou anxieux ??
Avez-vous fréquemment les mains ou les pieds froids?
Remarquez-vous que vous bâillez ou soupirez trop ??
Ronflez-vous ou respirez-vous par la bouche lorsque vous dormez ??

Para el programa persona a persona, utilizamos pruebas físicas simples pero cruciales y un formulario detallado para evaluar tu condición respiratoria. Esto permite diseñar tu protocolo de entrenamiento personalizado.

¡Contacta con tu entrenador de respiración y mejora tu salud hoy mismo!

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Pour toute question écrivez-nous!

Si vous vous identifiez à une ou plusieurs des conditions ci-dessus ou si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre respiration.

Écrivez un message pour que cela sans aucun coût ni engagement supplémentaire, Organisons un appel et parlons de votre respiration.

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En outre, Nous sommes certifiés comme Instructeur Avancé Avantage Oxygène®. Cette certification soutient notre engagement à proposer des pratiques de respiration conscientes, soutenu par des principes scientifiques solides.

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