SIMULATION d'entraînement en altitude

SIMULACIÓN de Entrenamiento de Altura

Mejorar Tu Rendimiento Deportivo

Los protocolos de Simulación de Entrenamiento de Altura de Oxygen Advantage® reproducen el estrés físico al que se somete el organismo en zonas de menor aporte de oxígeno. Las apneas (retención de la respiración) hasta experimentar la falta de aire controlada exponen al metabolismo a breves períodos de estrés. Condición positiva que promueve que el cuerpo realice adaptaciones que fortalecen el funcionamiento del sistema inmunológico, mejora el intercambio de gases, aumenta el rendimiento deportivo.

La práctica de apneas controladas mejora también la preparación psicológica (Resiliencia) del atleta, ayudándolo a tolerar fuertes sensaciones de falta de aire y ayuda significativamente a reducir el asma inducida por el ejercicio y retarda los procesos de fatiga muscular y ácido láctico.

“Los atletas utilizan el entrenamiento en altura para mejorar su resistencia física y aumentar su fortaleza y economía de movimiento después de haber regresado al nivel del mar.
Altitude Training and its Influence on Physical Endurance in Swimmers. – National Library of Medicine.”

Oxygen Advantage® destaca estos beneficios de la Simulación de Entrenamiento en Altura:

Sistema inmunológico: Las apneas controladas pueden ayudar a aumentar el número de células T, que son un tipo de linfocito (célula inmunitaria) que ayuda a combatir las infecciones. También puede ayudar a aumentar la producción de citoquinas, que son proteínas que ayudan a regular el sistema inmunológico.

Preparación psicológica y fuerza de voluntad: Las apneas controladas pueden ayudar a los atletas a desarrollar tolerancia al dolor y al estrés. También puede ayudar a mejorar la resiliencia, el enfoque y la concentración.

Reducción del Asma inducida por el ejercicio: Las apneas controladas pueden ayudar a reducir los síntomas del asma inducido por el ejercicio. Esto se debe a que la retención de la respiración ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los pulmones y mejorar la función pulmonar.

Algunos más:

Aumenta la tolerancia a la falta de aire.
Reduce la quimiosensibilidad al dióxido de carbono.
Activa el diafragma.
Fortalece los músculos respiratorios.
Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica.
Silencia la mente (La mente deja de pensar durante una apnea más fuerte).
La apnea controlada actúa como una medida del límite de resistencia a la falta de aire (TMR).

LA SCIENCE DU SOUFFLE

Aunque en el siguiente artículo se habla propiamente del entrenamiento en altura. La información que allí hay es tan completa que realmente vale la pena estudiarlo.

Destaco lo siguiente del texto:

El entrenamiento en altura es una forma de mejorar el rendimiento deportivo al exponerse a un entorno con una presión atmosférica reducida. Esto se puede hacer entrenando en un entorno alto o usando una cámara hiperbárica.
El entrenamiento en altura funciona al aumentar la producción de glóbulos rojos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno al cuerpo, por lo que un mayor número de glóbulos rojos significa que el cuerpo puede transportar más oxígeno. Esto puede mejorar el rendimiento deportivo en actividades que requieren mucha resistencia, como el running, el ciclismo y el esquí de fondo.
El entrenamiento en altura no es una cura milagrosa. No hará que seas un corredor más rápido o un escalador más fuerte si no estás en forma. Cependant, puede proporcionar una ventaja significativa a los atletas que ya están en buena forma.
El artículo también analiza los riesgos potenciales del entrenamiento en altura. El riesgo más importante es la enfermedad de altura. La enfermedad de altura es causada por la falta de oxígeno y puede causar síntomas como dolores de cabeza, fatiga y náuseas. En casos graves, la enfermedad de altura puede ser fatal.