¿Sabes cómo respiras?

O poder de RESPIRAÇÃO FUNCIONAL:

A chave para uma vida saudável.

Respirar é uma função vital24/7

Respiramos cada segundo, minuto y hora de nuestras vidas, y lo hacemos durante todos los años que vivimos. Ya sea mientras estudiamos, nós trabalhamos, comemos o dormimos, nuestra respiración está siempre presente, tanto en reposo como en actividad física.

La forma en que respiramos no solo influye en nuestro rendimiento físico, sino que también afecta directamente nuestra salud física, mental e emocional.

¿Alguna vez te has preguntado cómo respiras?

¿Sabes cuál es la mejor manera de hacerlo?

Si tienes inquietudes sobre tu respiración y su impacto en tu salud, Este programa é para você.

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El Poder de la Respiración Funcional

¿Sabías que tu forma de respirar te puede estar enfermando?

La manera en que respiramos tiene un impacto profundo en nuestra salud. Muchas personas no se dan cuenta, pero la respiración incorrecta puede contribuir a una amplia serie de problemas de salud. Aquí te dejo algunos:

Respiración Superficial y Rápida

Problema: Respirar de manera superficial y rápida, también conocida como respiración torácica, puede llevar a una oxigenación insuficiente del cuerpo.

Consecuencia: Esto puede causar fatiga crónica, mareos y ansiedad, ya que tu cuerpo no está recibiendo el oxígeno necesario para funcionar correctamente.

Hiperventilación Crónica

Problema: Respirar demasiado rápido y profundamente, o hiperventilar, puede desajustar el equilibrio entre oxígeno y dióxido de carbono en tu sangre. Este desequilibrio puede causar mareos, hormigueo y ansiedad, ya que reduces la entrega de oxigeno en la sangre, afectando tu bienestar general.

Consecuencia: La hiperventilación reduce los niveles de dióxido de carbono en la sangre, lo que puede provocar mareos, sensación de falta de aire y un estado general de ansiedad. Além do mais, este desequilibrio puede contribuir a la deshidratación, exacerbando los síntomas y afectando tu bienestar general.

Uso Excesivo del Pecho

Problema: Utilizar predominantemente el pecho para respirar en lugar del diafragma limita la cantidad de aire que entra profundamente en los pulmones.

Consecuencia: Esto no solo reduce la eficiencia respiratoria, sino que también puede llevar a tensiones musculares en el cuello y los hombros, contribuyendo al dolor y la rigidez en esas áreas.

Respiración Bucal

Problema: Respirar por la boca, especialmente durante el descanso y el sueño, es muy perjudicial.

Consecuencia: La respiración bucal contribuye a la apnea del sueño y ronquidos. Además de afectar el descanso reparador necesario, la apnea del sueño y los ronquidos crónicos pueden, a su vez, incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como hipertensión y enfermedad cardíaca, debido a la interrupción constante del sueño y la reducción de los niveles de oxígeno durante la noche.

Falta de Respiración Diafragmática

Problema: No utilizar el diafragma al respirar limita la expansión total de los pulmones y la entrada de oxígeno.

Consecuencia: La falta de respiración diafragmática resulta en una menor oxigenación del cuerpo, lo que puede afectar la energía, el rendimiento físico y la función cognitiva.

Estrés y Ansiedad

Problema: La respiración rápida y superficial suele ser una respuesta al estrés y la ansiedad.

Consecuencia: Esta forma de respirar perpetua un ciclo de estrés, ya que el cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante, lo que afecta negativamente el sistema inmunológico y la salud general.

O que é respiração funcional?

Conoce aquí los principios básicos de la respiración funcional y cómo puede impactar tu bienestar general. En este video te presento los beneficios de adoptar un patrón respiratorio funcional y hábitos saludables.

Te cuento los fundamentos de la respiración consciente para que veas y entiendas los motivos por los cuales, aprenda a respirar corretamente, es VITAL .

La práctica de la respiración funcional tiene impactos positivos en diversas condiciones y aspectos de la salud. Algumas das principais condições que podem ser melhoradas com a respiração funcional incluem:

Salud Respiratoria. Gestión del Estrés. Rendimiento Deportivo. Mejora del Sueño. Salud Cardiovascular. Concentración y Claridad Mental. Síndrome de Fatiga Crónica. Sistema Inmunológico. Apnea del Sueño y Ronquidos.

Únete a <melhor.respirar.melhor> y demos juntos esos primeros pasos en este trayecto hacia una vida más saludable y equilibrada.

Como devemos respirar?

A primeira e fundamental coisa. A respiração saudável deve ser 100% pelo nariz.

Una respiración saludable es sutil, tranquila, sin esfuerzo y silenciosa. A inspiração e a expiração são feitas pelo nariz. É diafragmático, cadenciado e com uma pausa suave e natural no final da expiração.

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Sutil porque seus movimentos são suaves. Concentrado no diafragma e costelas.

É tranquila, sem respiração difícil, superficial ou torácica. Promovendo, em vez disso, um ritmo lento e rítmico que acalma o sistema nervoso.

Sem esforço, porque é uma respiração sem tensão ou pressão desnecessária e com ótimo consumo de energia. Permitindo a troca eficiente de oxigênio e dióxido de carbono.

É silenciosa, porque o processo respiratório não gera turbulência de ar, sem ruído excessivo, que reflete a coordenação adequada entre os diferentes elementos que compõem a respiração funcional.

Cómo Mejorar Tu Respiración

Adotar uma respiração saudável não só melhora a função pulmonar, mas também contribui para o bem-estar geral, reduzindo o estresse, facilitar um sono reparador, promover o equilíbrio do Sistema Nervoso Autônomo, ativar o metabolismo e melhorar a postura corporal, entre outros benefícios adicionais.

La buena noticia es que puedes optimizar tu forma de respirar y, al hacerlo, mejorar tu salud significativamente. Aquí hay algunos consejos:

Respira por la Nariz: Siempre respira por la nariz. Esto filtra, calienta y humedece el aire antes de que entre en los pulmones. Entre otros muchísimos más beneficios.

Practica la Respiración Diafragmática: Aprende a activar el músculo principal de la respiración, el Diafragma. Esto aumenta la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación.

Respiración Consciente: Durante el día, toma momentos para ser consciente de tu respiración. Observar cómo respiras te permite detectar patrones ineficientes y hacer ajustes si es necesario. Al hacer respiraciones más lentas y profundas, puedes reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.

Relájate y Enfócate en Tu Respiración: Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a ser más consciente de tu respiración y a reducir el estrés.

Detecta si tu respiración es disfuncional

Vamos começar com o seguinte

Você se identifica com alguma dessas quatro situações??

Você se sente tenso ou ansioso regularmente??
Você sente frio nas mãos ou nos pés com frequência??
Você percebe que boceja ou suspira demais??
Você ronca ou respira pela boca quando dorme??

Para el programa persona a persona, utilizamos pruebas físicas simples pero cruciales y un formulario detallado para evaluar tu condición respiratoria. Esto permite diseñar tu protocolo de entrenamiento personalizado.

¡Contacta con tu entrenador de respiración y mejora tu salud hoy mismo!

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Trabalhamos com o método de Oxigênio Vantagem® o que é uma garantia de Excelência em Respiração Funcional

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